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Malteada verde

Malteada verde

Te invito a que te vitamines un poco.

  • 4 manos llenas de espinacas tiernas frescas
  • 2 kiwis
  • 1 aguacate bien horneado
  • jugo de lima
  • 1 rodaja fina de jengibre fresco
  • 2 cucharaditas de semillas de chía
  • 150 ml de agua corriente

Porciones: 2

Tiempo de preparación: menos de 15 minutos

PREPARACIÓN DE LA RECETA Batido verde:

Con una licuadora, mezcle las hojas de espinaca por separado con el líquido, luego agregue rodajas de jengibre, aguacate y kiwi y procese nuevamente. Comience siempre con una cantidad menor de agua y, si es necesario, puede agregar más, hasta obtener la cremosidad deseada (consistencia de espuma).

Decora con semillas de chía.

Sitios de consejos

1

Si quieres que el batido sea un poco más dulce, puedes agregar una cucharadita de miel.


5 Disfruta del batido apto para tiroides

Cuando estés listo para beber el licor, vierte en agua tal vez 1 / 8-1 / 4 y AGITE muy bien, porque se congela y se vuelve muy espeso y hay que ablandarlo para beber.

Por cierto, recomendaría VitaMix o Ninja o un mezclador pesado para eso. (¡Mi cocinero de KitchenAid hizo un trabajo serio con este líquido!)

¡Disfrute de una cocina saludable, deliciosa y amigable con la tiroides!

Esta receta fue creada y probada por Jane Frank, una talentosa bloguera de comida de Carolina del Norte. Puede encontrarla, así como varias recetas increíbles, en su sitio web, Cookies and Curtains.


Recetas de batidos de frutas y verduras en varias combinaciones:

1. Necesitas dos zanahorias, dos o tres cucharadas de crema agria, un pimiento verde picante (que se ha limpiado de semillas) unas ramitas de perejil, una cucharada de jugo de limón, un trozo de telemea.

Esta combinación te proporcionará una fuente de energía para todo un día.

2. Para este batido necesitas los siguientes ingredientes:

Un plátano, dos cucharadas de miel, una taza de leche o un yogur graso, una cucharada de cacao y una cucharada de canela.

Este batido es muy delicioso, pero también nutritivo para el cuerpo.

3. Necesitas un plátano, un pomelo (o una naranja), un vaso de leche dulce, dos cucharadas de miel, un puñado de avellanas, nueces y almendras finamente molidas.

4. Para este batido necesitas tres pepinos, diez rabanitos, 250 gramos de crema agria y 250 gramos de queso Telemea, una pizca de sal y una de pimienta.

Pelar una calabaza, rallarla y cortarla en trozos pequeños.

Estas son solo algunas de las opciones de batidos que proponemos, pero puede probar cualquier mezcla con una condición: no mezcle verduras con almidón con frutas.

Las verduras con almidón son: brócoli, tallos, zanahorias, coliflor, repollo, calabaza, berenjena, lentejas, frijoles.

Estos batidos se consumen rápidamente, porque los ingredientes comienzan a oxidarse de inmediato. ¡No dudes en consumirlos, porque te aportarán una ración diaria de salud!


Las 10 recetas de batidos más sabrosas

Batido verde con abundante espinaca

Ingredientes para 2 porciones:

  • ½ taza de leche de almendras sin azúcar
  • ½ taza de miel natural
  • 2 plátanos, cortados en rodajas
  • 3 tazas de espinacas.

Método de preparación:

  1. Pon todos los ingredientes en una licuadora y conviértelos en un sabroso batido.
  2. Puedes agregar unos cubitos de hielo si sirves el batido tan pronto como lo prepares. Para la decoración puedes utilizar semillas de amapola.

Batido de granada y frutos rojos

Ingredientes para 1 ración:

  • ½ taza de jugo de granada recién exprimido
  • ½ taza de yogur (puede ser vegetal si quieres un batido vegano)
  • 1 taza de bayas frescas o congeladas.

Método de preparación:

  1. Agrega todos los ingredientes en una licuadora y en no más de 2 minutos se convertirán en el batido de granada más sabroso.

Batido de fresa sin plátanos

Ingredientes para 1 ración:

  • 1 taza de fresas
  • 1 cucharadita de mantequilla de almendras
  • 2 dátiles deshuesados
  • 1 taza de leche de almendras
  • ¼ de cucharadita de canela
  • 1 cucharadita de esencia de vainilla
  • opcional: semillas de chía, semillas de cáñamo, semillas de lino.

Método de preparación:

Batido de café energizante

Ingredientes para 1 ración:

  • 1 plátano congelado
  • ½ taza de leche de almendras
  • 2 cucharaditas de mantequilla de maní
  • edulcorante a base de stevia al gusto
  • ¼ de taza de avena
  • ¼ de cucharadita de canela
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • ½ taza de café / 1 trago de espresso.

Método de preparación:

  1. Pon todos los ingredientes en la licuadora y conviértelos en un batido ideal para las mañanas cuando apenas te despiertas y no tienes tiempo para un café o un nutritivo desayuno.

Batido de piña y plátano

Ingredientes para 1 ración:

  • 1 plátano congelado
  • 1 taza de cubitos de piña congelados
  • 2 tazas de leche de almendras.

Método de preparación:

Batido fresco con albahaca

Ingredientes para 4 porciones:

  • 300 ml de yogur vegetal
  • 1 puñado de hojas frescas de albahaca
  • 350 ml de jugo de limón
  • 5 cubitos de hielo
  • edulcorante de su elección (miel, sirope de agave, sirope de arce).

Método de preparación:

Batido de manzana y aguacate

Ingredientes para 1 ración:

  • ½ aguacate bien horneado
  • 1 manzana pelada
  • ½ taza de jugo de manzana fresco
  • 100 g de hielo
  • 3 hojas de menta fresca
  • 1 cucharadita de jugo de lima.

Método de preparación:

  1. Pelar una calabaza, rallarla y ponerla en la licuadora con todos los demás ingredientes. Convertir en batido y servir frío.

Batido de agua de coco, mango y banana amp

Ingredientes para 4 porciones:

  • Agua de coco, según la consistencia deseada.
  • 2 plátanos
  • 2 mangos
  • 1 taza de fresas (pueden estar congeladas o frescas)
  • ½ taza de yogur griego
  • 2 cucharadas de miel.

Método de preparación:

  1. Vierta el agua de coco en cubitos de hielo y congele. Al día siguiente, ponga los cubitos de hielo del agua de coco en la licuadora, junto con todos los demás ingredientes. Sirve el batido de inmediato.

Batido de pepino y jengibre

Ingredientes para 4 porciones:

  • 2 pepinos
  • 2 raíces pequeñas de jengibre
  • 1 manzana verde
  • jugo de limon
  • 1 puñado de hojas de menta fresca
  • ½ taza de sirope de agave
  • 5 tazas de agua.

Método de preparación:

  1. Pon todos los ingredientes en una licuadora y conviértelos en un batido. Sirva tal cual o con hielo en escamas.

Batido de remolacha

Ingredientes para 2 porciones:

  • 1 manzana roja
  • 1 remolacha
  • 1 zanahoria
  • 1 cucharada de miel
  • 1 taza de agua.

Método de preparación:

  1. Lavar bien las frutas y verduras, luego trocearlas y ponerlas en una licuadora con el resto de ingredientes. Encienda la licuadora y apáguela solo después de obtener un batido cremoso.

Adquiera el hábito de preparar rápidamente recetas de batidos nutritivos en las mañanas cuando no tenga tiempo para servir el desayuno. De esta forma, te aseguras de aportar al organismo los nutrientes que necesita para su correcto funcionamiento. Los batidos también se pueden tomar como refrigerio entre comidas, especialmente cuando sienta que necesita una buena dosis de energía.


Batido verde "Vitamina C"

Malteada verde - amado por muchas personas, pero para otras esta bebida saludable no es muy popular. No sé la razón de esto, pero creo que aquellos que no renunciaron al placer de disfrutar de un batido o no encontraron una combinación de ingredientes deliciosos, o la consistencia no fue la ideal. En el momento en que descubras el encanto de los batidos y te des cuenta de qué ingredientes se pueden combinar entre sí, creando así una armonía de sabores, estoy seguro de que te enamorarás de ellos. Esta batido verde & quotVitamina C & quot es una excelente prueba de que de la combinación de frutas y verduras puede resultar una gustos de batido que te aporta una gran dosis de vitaminas y minerales, sin que tengas que comer una tonelada de frutas y verduras crudas.

Este batido verde de & quot; vitamina C & quot; refrescante, amargo y es perfecto para consumir durante todo el año. Me gusta disfrutar de este batido como desayuno o como bebida refrescante y nutritiva entre comidas principales, porque también me da hambre.

Te encantará este batido si te gusta el sabor del jengibre o pomelo. Además, una porción de este batido tiene un contenido de vitamina C más alto que la dosis diaria recomendada! Por eso es perfecto cuando está enfermo o necesita vitaminas adicionales. Agrego hielo al batido para obtener una consistencia excelente, pero si no quieres usar algo así, puedes reemplazarlo con agua o incluso con piña congelada. Con el fin de aumentar los valores nutricionales de esta bebida, también puedes agregar semillas de chía, semillas de lino molidas u otro tipo de semillas.

Prepara esta deliciosa bomba de vitaminas en forma de batido y comienza tu día de forma saludable.


¿Por qué es beneficioso el batido verde?

Estos batidos contienen frutas y verduras, por lo que se consideran un alimento saludable. Dado que muchas personas los preparan en casa, no contienen azúcar ni sal añadidos. Entonces, podemos disfrutar de todos los nutrientes del batido, sabiendo que usé solo ingredientes naturales.

También, Los batidos verdes se preparan con una amplia variedad de frutas o verduras, pero podemos agregar otros ingredientes que pueden enriquecer su sabor. A continuación, se muestran algunos ejemplos de ingredientes que puede agregar:


1. Batido de pera y matcha

Ingredientes

  • Una taza de leche de almendras (250 ml)
  • 250 g de espinaca
  • 1/2 taza de jugo de limón (125 ml)
  • Una pera de tamaño mediano
  • Una cucharadita de té verde en polvo o matcha (7 g)

Método de preparación

  • Empiece por mezclar muy bien todos los ingredientes hasta obtener una bebida con una consistencia cremosa. Puedes mezclar los ingredientes en un procesador de alimentos.
  • Puedes agregar hielo o miel al gusto.

2. Batido de naranjas y espinacas

Ingredientes

  • Una naranja pelada
  • Una banana
  • 1/2 taza de agua de coco (125 ml)
  • 250 g de espinaca
  • Una cucharada de semillas de girasol o cáñamo (15 g)
  • Hielo y miel al gusto

Método de preparación

  • Antes de empezar a preparar la receta, asegúrate de lavar bien las espinacas.
  • Luego coloca los ingredientes en una licuadora y procésalos hasta obtener una bebida homogénea.
  • Finalmente, puedes agregar agua de coco al gusto. Este ingrediente enriquece tu batido verde con más nutrientes y se volverá absolutamente delicioso.

3. Batido de mango y coco

Ingredientes

  • 250 g de espinaca
  • 2 mangos cortados en trozos
  • 2 plátanos
  • 1/2 taza de jugo de naranja (125 ml)
  • 2 tazas de leche de coco (500 ml)
  • Hielo al gusto
  • Una cucharada de semillas de lino (15 g)
  • Copos de coco al gusto
  • Mantequilla de coco al gusto

Método de preparación

  • Primero, ponga toda la fruta en el procesador de alimentos, y al final, puede agregar las semillas.
  • Agrega hielo al gusto y decora el batido con trozos de mango y copos de coco.

4. Batido de naranjas y jengibre

Ingredientes

  • 2 tazas de agua (500 ml)
  • 500 g de espinaca
  • 4 hojas de lechuga romana
  • 2 naranjas
  • 2 plátanos
  • Un pepino
  • 2 piezas de jengibre fresco

Método de preparación

  • Pon todos los ingredientes en la licuadora.
  • Procesa los ingredientes hasta obtener una consistencia cremosa.

En conclusión, existen varias opciones para preparar batidos verdes. Es muy fácil de preparar e incluir en la dieta. Por supuesto, puedes probar varias opciones para ver cuál prefieres.


Batido verde con hierba de cebada

No puedo decir que me estoy matando por batidos verdes. De hecho, no me gusta nada. La mayoría de ellos saben a hierba, literalmente, y la textura es desagradable.

Bueno, si eres como yo y no te gustan los batidos verdes en general, ¡te aseguro que te gustará!

Hice este batido con hierba de cebada con plátanos maduros, un poco de espinacas tiernas, unas hojas de menta, un poco de jugo de lima y, por supuesto, polvo de hierba de cebada.

Como bien sabe, el polvo de hierba de cebada tiene muchos beneficios para la salud y debe agregarse con la mayor frecuencia posible en batidos y jugos. Mejorará tu salud y te dará energía. Recibí un paquete de golosinas de Stefani-Boutique incluido el polvo de hierba de cebada. Así se me ocurrió la idea de esta receta de batido verde con hierba de cebada.


Receta de batido verde

Tiempo de preparación: 5 minutos

Método de preparación: barajar

Dificultad de la receta: bajo

Para preparar este batido, debes preparar los siguientes ingredientes:

  • 720 gramos de fruta, según tus preferencias: plátanos, peras, manzanas, mangos, piñas o aguacates
  • 480 gramos de hojas verdes: espinaca, col rizada o pasto de trigo
  • 480 mililitros de líquido: agua, leche de almendras o leche de coco

Para obtener un batido perfecto, primero mezcle las hojas verdes con la base líquida, usando una licuadora. Cuando la composición se haya vuelto homogénea, agregue la fruta, luego mezcle por otros dos minutos, hasta obtener una mezcla con la textura adecuada.


Perejil: un batido en el que este ingrediente se ha utilizado al máximo tiene un valor nutricional muy alto. Es rico en calcio, hierro, vitamina A, K y ácido fólico.

Para un batido puedes usar un manojo de perejil, que puedes combinar con: brócoli, lechuga, ensalada romana o piña, mango, kiwi, naranjas.

Ensalada romana - Para este tipo de batidos es bueno mezclar la fruta en una licuadora, luego agregar las hojas de lechuga.

La ensalada de lechuga romana se puede combinar con cualquier tipo de fruta, debido a su ligero sabor, y es rica en vitaminas y minerales.

Hojas de diente de león: son un verdadero milagro para el cuerpo humano, porque proporcionan la mayor cantidad de hierro y calcio entre las verduras.

Las hojas de diente de león también ayudan al cuerpo a eliminar toxinas y contienen muchos antioxidantes (vitaminas C y A) y tienen más proteínas que las espinacas.

Debido a que el diente de león tiene un sabor amargo, se puede combinar con frutas dulces: mangos, fresas, plátanos, piñas, melocotones.

Para un batido verde puedes usar una taza o dos de diente de león.

Rúcula: como el diente de león, tiene un sabor ligeramente amargo y es una rica fuente de fibra y vitaminas (K, C, P, A), potasio y hierro.

Para un batido, use una pequeña cantidad de rúcula, aproximadamente media taza. Se puede combinar con frutas dulces, miel y sirope de arce.


Batido con proteína verde menta

Ingredientes

  • ▢ 1 mar verde, en rodajas
  • ▢ 1 kiwi, tocat
  • ▢ 1 taza de hojas de pollo y espinaca
  • ▢ 1/4 taza de hojas de menta fresca
  • ▢ 1/2 taza de cubito de hielo
  • ▢ 1/2 taza de jugo de naranja recién exprimido
  • ▢ 1/2 taza de claras de huevo AllWhites

Instrucciones

Consejos y notas:

Información nutricional

Autor: Britni Private ¿Hiciste eso? Etiqueta @PlayPartyPlan en Facebook e Instagram y el hashtag #playpartyplan para que pueda ver tus creaciones.


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